Πέμπτη, 5 Ιανουαρίου 2012

ΣΥΖΗΤΑΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ


Την Παρασκευή 9 Δεκεμβρίου, ήρθε στο σχολείο μας μία διατροφολόγος και μας μίλησε για τη σωστή διατροφή. Μας συμβούλευσε για τα γεύματα που πρέπει να καταναλώνουμε κάθε ώρα της ημέρας, καθώς και για το περιεχόμενό τους:

                          ΠΡΩΙΝΟ
Γάλα με δημητριακά ή φρέσκος  χυμός ή ψωμί με μέλι / μαρμελάδα.

   ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα εποχής και ένα κυρίως πιάτο με υδατάνθρακες.
                        
                          ΒΡΑΔΙΝΟ
Να καταναλώνουμε ένα ελαφρύ γεύμα, πριν τις 21.00.


ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

  • Να μην πίνουμε υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά ανάμεσα στα γεύματα, ώστε να έχουμε καλύτερη πέψη.
  • Να μην τρώμε πολλά λίπη.
  • Καλό είναι να προτιμούμε φρούτα για επιδόρπιο.
  • Κάθε παιδί ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του, έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες.
  • Τα κρεμμύδια είναι αντιοξειδωτικά και αντικαρκινικά.
  • Το νερό με όζον είναι καλύτερο από το νερό της βρύσης.

 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΚΑΙ ΟΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

1.ΕΡΩΤΗΣΗ:  Αν κάποιο παιδί έχει αλλεργία σε κάποια τροφή , πώς την αναπληρώνει;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Μπορεί να αναπληρώσει το είδος αυτής της τροφής με κάτι παρόμοιο. π. χ.  Το γάλα μπορεί να αναπληρωθεί από το τυρί.

2. ΕΡΩΤΗΣΗ: Είναι καλό να τρώμε συγκεκριμένες ώρες;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ναι, γιατί έτσι διευκολύνεται η πέψη.

3.ΕΡΩΤΗΣΗ: Είναι καλό να πίνουμε πολύ νερό;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας .Βέβαια νερό πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο το καλοκαίρι γιατί κάνει περισσότερη ζέστη και έτσι χάνουμε υγρά με τον ιδρώτα.

4. ΕΡΩΤΗΣΗ: Ποιες είναι οι πιο θρεπτικές τροφές;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα ψάρια που περιέχουν φώσφορο και μας βοηθούν να βλέπουμε καλά και τροφές με μαγνήσιο, όπως η μπανάνα, οι οποίες βοηθούν τη μνήμη μας.

Παιδική παχυσαρκία


Η διατροφολόγος μάς μίλησε και για την παιδική παχυσαρκία. Η Ελλάδα είναι η πρώτη χώρα στην Ευρώπη με προβλήματα παιδικής παχυσαρκίας .Θα πρέπει λοιπόν, για να καταπολεμήσουμε το πρόβλημα,  να προσέχουμε πολύ τη διατροφή μας και να γυμναζόμαστε, γιατί η άθληση βοηθά στο μεταβολισμό μας.
                                                   Επιμέλεια: Η μαθήτρια της Στ΄τάξης Έλια Πρίφτη Κοντομηνά
                                                                                              


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου